Без паники, или Панические атаки и как с ними бороться

04.07.2016

Казалось бы, панические атаки должны возникать исключительно в экстренных ситуациях, представляющих угрозу для жизни, а уж никак не на экзамене, зачете, защите диплома. Но, на самом деле, такие случаи - не редкость.

Что делать, если вы внезапно почувствовали, что у вас темнеет в глазах, дышать становится тяжело, а коленки подкашиваются?

Во-первых, сделайте несколько глубоких вдохов, это поможет яснее осознать ситуацию и понять, что ничего страшного, по сути, не происходит.

Во-вторых, выпейте воды (стоит взять с собой на экзамен маленькую бутылочку). Мелкими глотками, медленно, осознанно - благодаря этому вы постепенно успокоитесь.

В-третьих, попробуйте сильно-сильно растереть мочки ушей, это помогает стимулировать кровообращение - то, что нужно, когда обморок не за горами.

Итак, острые симптомы прошли, но это не значит, что можно расслабиться. Чтобы панические атаки не повторялись, необходимо вести здоровый образ жизни: больше отдыхать, в том числе и в течение дня, заниматься спортом и правильно питаться. Поддерживайте свою нервную систему, и она не даст сбой в самый неподходящий момент.

Следующая статья Предыдущая статья

Магистерская диссертация

от 20000₽

Отзывы о нашей работе

Все выполнено на отличном уровне, работа была сделала в срок! Я очень довольна, сама бы я точно не успела. Буду рекомендовать вас знакомым и друзьям. Спасибо вам!

Срочно надо было написать курсовую, я никак не успевала. Спасибо вам за помощь и быстрые сроки) если бы не вы, до сессии не допустили бы

Выполнение домашних работ(+презентации);

Поиск билетов (любые предметы);
Написание контрольных, рефератов, курсовых, дипломных работ;
Отчёты, дневники практики.

Разумные цены, отличные результаты!

Отличная диссертация, всё в срок. Спасибо, буду рекомендовать вас друзьям и знакомым

Не так давно, в институте, дали задание, написать реферат. Но вспомнила я об этом, за несколько дней до сдачи. Слава богу, Кот пришел на помощь. Всё было точно выполнено и в сроки сдано! Оценка Отлично — получена!

Из-за не хватки времени решила заказать магистерскую диссертацию. Хочу сказать, что не каких претензий по работе у меня не возникло. Конечно были некоторые поправки, но это не существенно, главное что исправили все бесплатно!

Качественно написанный реферат, и что важно, работа выполнена в оговоренный срок. Очень выручили!

На данный момент сдаю сессию, с двумя маленькими детьми,не успевала абсолютно писать рефераты, обратилась в Ученый кот, за очень короткие сроки они выполнили мне все,что нужно было, и самое главное, по разумным ценам!!! И все рефераты Я Сдала в Срок)))

Отличная работа! Рекомендую!

Оперативно! Буду рекомендовать друзьям и близким!