09.06.2025
Дипломная работа по государственному и муниципальному управлению
03.06.2025
Дипломная работа для косметолога
28.05.2025
Экзамены и диплом на 5! И без нервов
- Правильное дыхание: как только чувствуешь, что страх нарастает, попробуй дышать медленно и глубоко, набирая полную грудную клетку воздуха и считая до пяти. Затем очень медленно выдыхай. Повтори упражнение несколько раз и … вперед!
- Ароматерапия: попробуй заранее накапать на носовой платок немного лавандового масла. Как только в голову начнут закрадываться панические мысли - вдыхай аромат, он успокаивает. Еще можно просто надушиться любимым парфюмом. Неизвестно насчет спокойствия, но уверенности в себе это точно придаст.
- Вода: стресс вызывает обезвоживание организма. Несколько глотков прохладной воды отлично помогут совладать с пересохшим горлом. Кроме того, сам процесс питья воды обладает почти медитативным действием.