Мученики науки: как не испортить здоровье в погоне за хорошими оценками

Учеба отнимает много сил и времени. Это аксиома. Но хорошие оценки все равно не стоят того, чтобы жертвовать здоровьем, хотя многие студенты, видимо, так не считают. По статистике, недомогания, которые чаще всего встречаются именно у молодежи, это головная боль и боль в желудке. Еще бы! Студенческий рацион, состоящий из булочек, шоколадок, сухариков, чипсов и прочих вредных продуктов, мало кому может пойти на пользу. Тем более молодому организму, который тратит очень много ресурсов на рост.
А про умственные нагрузки не стоит и говорить. Их у студентов в избытке! Экзамены, зачеты, лекции, семинары… Стресс повсюду сопровождает человека, стремящегося к знаниям.

Что же нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо и не подойти к защите диплома с язвой желудка и хроническими мигренями? Во-первых, необходим здоровый сон. Рекомендуется ложиться спать не позже 10 - 11 вечера. Ну или хотя бы не позже 12! Продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов. Если получается спать 9, это вообще замечательно. Сидеть над конспектами ночами мало того, что вредно, так еще и неэффективно. Лучше лишний раз встать пораньше!

Что касается питания, то есть нужно не меньше четырех раз в день с небольшими перерывами между приемами пищи.

Да, об этом все знают, но мало кто следует этим рекомендациям. А зря! Ведь именно они позволяют сохранить крепкое здоровье и отличное самочувствие, и при этом справляться с учебной программой.