01.11.2024
Курсовая работа на заказ срочно
14.03.2022
Срочная помощь студентам в написании дипломной работы: профессионально и быстро
22.02.2022
Студент и еда: 5 важных советов для правильного питания
Сбалансированное питание - важнейшая составляющая хорошего здоровья и самочувствия. По иронии судьбы в студенческие годы, в период высоких нагрузок, когда так просто испортить здоровье, правильное питание не является приоритетом.
Ученые университета Лидса разработали вот эти правила, придерживаясь которых, студенты смогут избежать массы неприятных побочных эффектов - от повышенной утомляемости до ожирения.
- Избегайте фастфуда. Это настоящая калорийная бомба из жиров и сахара, не изобилующая питательными веществами! Здесь экономия времени и денег способна обернуться целым букетом проблем - от лишнего веса до проблем с сердцем и нервной системой.
- Пейте больше воды. Даже если вы где-то и слышали по полтора литра дневной нормы, вряд ли вспоминаете об этом в ежедневной гонке. Помните, что никакая газировка, никакие чаи и кофе не заменят вашему организму простой воды - ценнейшего ресурса для всех систем! Если вы часто ощущаете усталость и упадок сил, вполне возможно, что вам просто не хватает жидкости.
- Ешьте фрукты каждый день. Любой фрукт - это гораздо более хорошая идея для перекуса, чем булочка или шоколадка. Калий и витамин В6, содержащиеся в бананах, нужны для исправного функционирования нервной системы, особенно в периоды стресса. Клетчатка и витамин С из яблок хороши для кишечника, а антиоксиданты, полученные из лесных ягод - подспорье для иммунитета.
- Обязательно завтракайте. Завтрак - это главный из приемов пищи, который разгоняет обменные процессы и заряжает вас энергией на день. На завтрак лучше предпочесть цельнозерновые продукты, которые поспособствуют выработке серотонина.
- "Заряжайтесь" магнием. Недостаток этого важного микроэлемента приводит к головным болям и перманентной усталости. Поэтому налегайте на шпинат, сырые тыквенные семечки, фасоль и миндаль.