Упражнение, которое научит вас быть максимально внимательным

16.07.2018

Летом наконец-то появляется возможность передохнуть: долги закрыты, экзамены сданы, дипломы защищены. Но свободные минуты не хочется тратить впустую, ведь за это время можно научиться чему-то полезному. Но чем заняться, если рисовать не хочется, а петь не получается? Сейчас расскажем!

Это упражнение сродни медитации. Всего 10 минут в день - и в следующем учебном году вы будете блистать навыком концентрации и управления вниманием. Ведь от того, как легко и быстро вы способны сосредоточиться, зависят практически все аспекты жизни.

Итак, что нужно делать?

Включите таймер на 10 минут.
Сядьте на стул, выпрямитесь, расправьте плечи.
Дышите.

Это все. Суть упражнения в том, что все 10 минут вам нужно обращать внимание исключительно на физические ощущения от дыхания. Поначалу вы будете отвлекаться на все, что происходит вокруг, затем на свои мысли и эмоции. Постарайтесь не замечать их, очистите голову от раздумий, чувствуйте только вдох и выдох.

Вы поймете, что научились управлять своим вниманием, когда сможете беспрепятственно отключаться от всего и слышать только свое дыхание. И кстати, современные исследователи утверждают, что это упражнение улучшит ваш сон, снизит уровень напряженности и сделает психику более гибкой.

Следующая статья Предыдущая статья

Магистерская диссертация

от 20000₽

Отзывы о нашей работе

Все выполнено на отличном уровне, работа была сделала в срок! Я очень довольна, сама бы я точно не успела. Буду рекомендовать вас знакомым и друзьям. Спасибо вам!

Срочно надо было написать курсовую, я никак не успевала. Спасибо вам за помощь и быстрые сроки) если бы не вы, до сессии не допустили бы

Выполнение домашних работ(+презентации);

Поиск билетов (любые предметы);
Написание контрольных, рефератов, курсовых, дипломных работ;
Отчёты, дневники практики.

Разумные цены, отличные результаты!

Отличная диссертация, всё в срок. Спасибо, буду рекомендовать вас друзьям и знакомым

Не так давно, в институте, дали задание, написать реферат. Но вспомнила я об этом, за несколько дней до сдачи. Слава богу, Кот пришел на помощь. Всё было точно выполнено и в сроки сдано! Оценка Отлично — получена!

Из-за не хватки времени решила заказать магистерскую диссертацию. Хочу сказать, что не каких претензий по работе у меня не возникло. Конечно были некоторые поправки, но это не существенно, главное что исправили все бесплатно!

Качественно написанный реферат, и что важно, работа выполнена в оговоренный срок. Очень выручили!

На данный момент сдаю сессию, с двумя маленькими детьми,не успевала абсолютно писать рефераты, обратилась в Ученый кот, за очень короткие сроки они выполнили мне все,что нужно было, и самое главное, по разумным ценам!!! И все рефераты Я Сдала в Срок)))

Отличная работа! Рекомендую!

Оперативно! Буду рекомендовать друзьям и близким!