Уйди, бессонница: 10 советов для крепкого здорового сна

20.02.2019

Для хорошего самочувствия и настроения, для легкой концентрации внимания и хорошей памяти важно хорошо и достаточно спать. Поэтому бессонница - враг студента! Как же быть, если она вас посетила? Вот вам десять советов.

Определите распорядок и придерживайтесь его. Вставайте точно по будильнику даже если не выспались, а ложитесь в одно и то же время.
Занимайтесь спортом или хотя бы просто делайте гимнастику дома. Лучше за несколько часов до сна.
Пересмотрите рацион. Успокоиться и расслабиться мешают большое количество сахара, жирное, жареное. Если голодны перед сном - съешьте фрукт или йогурт.
Почитайте на ночь. Это приятно, успокаивает и становится частью ритуала перед сном. Читайте обычную книгу или ридер с e-ink: излучение от экрана или монитора, наоборот, помешает заснуть.
Откажитесь от кофе и крепкого чая после двух часов дня. Ближе к вечеру лучше пить отвары трав или молоко.
Не спите днём. Тут всё ясно: только нарушите распорядок.
Убедитесь, что ваша кровать - удобная. Может, стоит сменить матрас или подушку?
Прикрывайте окна плотными шторами. Нужные для отдыха во сне гормоны вырабатываются только в темноте!
Обзаведитесь берушами, если по ночам вам досаждает шум.
Изучите специализированные приложения, возможно, какое-то из них вам поможет: SleepBot, Sleep Cycle, Noisli.

Следующая статья Предыдущая статья

Магистерская диссертация

от 20000₽

Отзывы о нашей работе

Все выполнено на отличном уровне, работа была сделала в срок! Я очень довольна, сама бы я точно не успела. Буду рекомендовать вас знакомым и друзьям. Спасибо вам!

Срочно надо было написать курсовую, я никак не успевала. Спасибо вам за помощь и быстрые сроки) если бы не вы, до сессии не допустили бы

Выполнение домашних работ(+презентации);

Поиск билетов (любые предметы);
Написание контрольных, рефератов, курсовых, дипломных работ;
Отчёты, дневники практики.

Разумные цены, отличные результаты!

Отличная диссертация, всё в срок. Спасибо, буду рекомендовать вас друзьям и знакомым

Не так давно, в институте, дали задание, написать реферат. Но вспомнила я об этом, за несколько дней до сдачи. Слава богу, Кот пришел на помощь. Всё было точно выполнено и в сроки сдано! Оценка Отлично — получена!

Из-за не хватки времени решила заказать магистерскую диссертацию. Хочу сказать, что не каких претензий по работе у меня не возникло. Конечно были некоторые поправки, но это не существенно, главное что исправили все бесплатно!

Качественно написанный реферат, и что важно, работа выполнена в оговоренный срок. Очень выручили!

На данный момент сдаю сессию, с двумя маленькими детьми,не успевала абсолютно писать рефераты, обратилась в Ученый кот, за очень короткие сроки они выполнили мне все,что нужно было, и самое главное, по разумным ценам!!! И все рефераты Я Сдала в Срок)))

Отличная работа! Рекомендую!

Оперативно! Буду рекомендовать друзьям и близким!