10 практических советов, как научиться расслаблять тело и мысли

Сессия никогда не приходит одна: она всегда берет с собой стресс. А впереди еще несколько лет учебы, диплом, может, магистерская диссертация или даже кандидатская. Важно уметь работать со своим телом и своими мыслями. Как научиться справляться с напряжением и плохими эмоциями? Есть несколько несложных техник.

• Контроль эмоций. Важно научиться не зацикливаться на пустяках. Просто поймите, что все люди разные, никто не мыслит одинаково. Этого будет достаточно, чтобы в очередном споре принять то, что у человека может быть другое мнение.
• Дыхательная гимнастика. Все очень просто - глубокое и медленное дыхание насыщает организм кислородом, который выводит токсины.
• Сон. Крепкий сон способствует мышечному расслаблению и дает мозгу отдохнуть от информационной нагрузки.
• Спорт. Если полностью выложиться в тренажерном зале или на стадионе, вы избавитесь от психического напряжения и мышечных зажимов.
• Медитация. Просто удобно сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на чем-то приятном.
• Музыка. Спокойная музыка обладает чудодейственным расслабляющим эффектом.
• Питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, орехи, мед. Эти продукты благотворно влияют на нервную систему и повышают стрессоустойчивость.
• Прогулки. Длительные пешие прогулки улучшают настроение и повышают уровень витамина D в организме.
• Ванна. Принять горячую ванну с душистой пеной - всегда хорошая идея!
• Улыбка. Доказано, что улыбка способна повысить настроение. Когда вы улыбаетесь, мозг думает, что вы счастливы, и начинает вырабатывать эндорфины. Это очень простой способ избавиться от стресса.