Как справиться с нагрузками и не потерять желания учиться

Большие нагрузки нужно компенсировать качественным отдыхом, но расслабиться не всегда просто, особенно если дедлайн по дипломному проекту или сессии уже на носу, а силы на исходе.

Вот несколько способов не только отвлечься, но и настроиться на продолжение учебы:

• Двигайтесь. Йога, упражнения на координацию или пробежка на свежем воздухе дадут возможность размяться и почувствовать себя лучше.
• Смените обстановку. Не стоит часами сидеть над конспектами в комнате. Возьмите книги и отправьтесь в любимое кафе или на природу. Это отличный способ совместить полезное с приятным и восстановить силы.
• Запишите планы и задачи. Заполнение ежедневников поможет собраться с мыслями и не даст потеряться важной информации. Не придется постоянно думать о том, как все успеть одновременно: расстановка приоритетов сэкономит не только время, но силы.
• Возьмите перерыв. Дыхательные техники позволят заметно расслабиться и очистить мысли. Самомассаж снимет усталость, а чашка чая повысит настроение.
• Питайтесь правильно и не злоупотребляйте кофеином. Стресс и недомогание часто связаны с несбалансированным рационом. Здоровый завтрак, исключение жирной пищи и перекус фруктами/орехами не только способствуют хорошему самочувствию, но и благоприятно влияют на работу мозга.
• Высыпайтесь. Отказ от позднего ужина и приглушение света за несколько часов до сна – гарантия полноценного отдыха.

Помните, что хорошее самочувствие – первый шаг на пути к продуктивной и приятной работе.