Как оставаться в форме в самоизоляции? Советы от «Кота учёного»

Пробежки, занятия йогой в студии и тренировки в спортзале на время оказались невозможными. Но карантин закончится, начнётся лето с долгожданными лёгкими шортами и платьями, путешествиями и активным отдыхом! И наша с вами задача — подойти ко всему этому в форме — то есть, без тридцати лишних килограммов и больной спины от недостатка движения и постоянного сидения за столом или на диване. А как это сделать?

Следить за питанием

Главная проблема сидения дома — близость холодильника и постоянное искушение сделать быстрый неполезный перекус. А чем больше вредных «быстрых» углеводов вроде шоколада, чипсов, булочек, тем больше хочется ещё… Чтобы разорвать порочный круг, сведите к минимуму употребление мучного, сладкого, жареного. Чем больше в вашем рационе овощей, фруктов, круп — тем проще будет сохранить и вес и самочувствие. И не забывайте пить: около двух литров воды в день — это норма!

Устраивать домашние тренировки

Многие фитнес-клубы и йога-студии устраивают бесплатные онлайн-тренировки и целые марафоны. А на ютубе полно записей на все вкусы и группы мышц. Любителям олдскула стоит вспомнить аэробику с Джейн Фондой или Синди Кроуфорд. Главное в этом деле — регулярность. Ещё один хороший способ оставаться в форме — банальная домашняя уборка.

Cоблюдать режим

Распорядок дня — лучший друг студента на самоизоляции. Если вы в одно и то же время каждый день будете просыпаться, заниматься спортом и учёбой, есть, развлекаться, медитировать, ложиться спать — вы не дадите себе закиснуть и сохраните ясность мысли и хорошее расположение духа. А если что-то по учёбе не будет получаться — всегда можно обратиться к нам. «Кот учёный» — это ваш надёжный помощник в решении любых учебных задач, будь то курсовик, контрольная, диплом для колледжа или научная работа для университета.