01.11.2024
Курсовая работа на заказ срочно
14.03.2022
Срочная помощь студентам в написании дипломной работы: профессионально и быстро
22.02.2022
Как бороться с бессонницей?
Студенческая жизнь - интересная и насыщенная. Но легкой ее не назовешь! Поводов поволноваться хватает даже во время семестра, не говоря уж о Великой и Ужасной Сессии и Написании Диплома. Из-за всех этих тревог многие особо впечатлительные учащиеся теряют сон. Как же бороться с бессонницей? Рассказываем!
- Старайтесь соблюдать режим - вставать и ложиться в одно и то же время. Обычно на то, чтобы привыкнуть к новому графику, требуется пара недель. Так что запаситесь терпением!;
- Делайте зарядку. Но не прямо перед сном, а за несколько часов до него. Это будет способствовать естественному утомлению;
- Правильно питайтесь. Ни в коем случае не следует наедаться на ночь глядя. Если мучает голод - выпейте кефир, съешьте йогурт или какой-нибудь несладкий фрукт;
- Прибегните к помощи специальных приложений. Благо их сейчас очень много. Самые популярные - Sleep Cycle, SleepBot, Noisli;
- Откажитесь от кофе во второй половине дня. Зачем вам лишний раз будоражить свою нервную систему? Лучше выпейте травяной чай с медом;
- Старайтесь не спать днем. Даже если пары закончились совсем рано, а вы чувствуете жуткую усталость! Иначе ночью погрузиться в объятия Морфея будет значительно труднее;
- Спите в полной темноте. Повесьте в комнате светонепроницаемые шторы, если же это невозможно - купите специальную маску для сна;
- Используйте беруши. Да, поначалу в них может быть непривычно, но это быстро проходит. Зато вы сможете наслаждаться тишиной.
Надеемся, наши советы вам помогут, и желаем сладких снов (конечно же - не на парах!).