Что такое прокрастинация и как с ней бороться? (часть 1)

Многим студентам знакома ситуация, когда перед сдачей экзамена вдруг возникает непреодолимое желание пропылесосить квартиру, помыть посуду, навести порядок на рабочем столе, посмотреть жутко интересный фильм (нужное подчеркнуть). А во время написания диплома, студенты и вовсе готовы тратить время на все что угодно, лишь бы не приниматься за подготовку! Эта склонность к откладыванию даже важных и срочных дел называется прокрастинацией.

Причины возникновения данного явления кроются в особенностях функционирования головного мозга - умственную деятельность человека контролирует префронтальная кора, а за центр удовольствий отвечает лимбическая система (гораздо более древняя!). То есть, когда вам нужно выполнить задачу, которая требует концентрации и определенных усилий, лимбическая система тут же начинает негодовать и громко заявляет о потребности в положительных эмоциях. Итог - вы откладываете работу и начинаете смотреть гифки со щеночками. Но при этом в подсознании все равно живут тревога и чувство вины. Постепенно они сменяются паникой, и тогда вы наконец начинаете учить. Но нередко происходит это уже слишком поздно, когда времени на то, чтобы нормально подготовиться, уже не хватает.

На конференции TED (от англ. Technology Entertainment Design - Технологии Развлечения Дизайн) природа прокрастинации объяснялась следующим образом: в каждом человеке живут взрослый, который способен расставлять приоритеты, и ребенок, которому хочется развлекаться круглыми сутками. Победа последнего приводит к бесконечному переносу не слишком приятных задач «на потом».

Как же бороться с прокрастинацией? Об этом мы расскажем в следующей статье!