Почему студентам так важно спать достаточное количество времени?
Уверены, каждый студент хоть раз мечтал, чтобы в сутках было не 24 часа, а 48. Еще бы! Ведь столько всего нужно успеть - учеба в вузе, прогулки с друзьями, занятия спортом, походы в кино/театры/музеи (нужное подчеркнуть!), личная жизнь, в конце концов. А ведь хорошо бы еще когда-то спать! И именно этим пунктом, как правило, предпочитают жертвовать молодые и активные. И очень зря! Почему? Рассказываем!
Особенно вредно мало спать при написании серьезных работ, таких как диплом, магистерская или кандидатская диссертации. Дело в том, что если вы будете спать меньше 8-9 часов, со временем непременно столкнетесь с такими неприятными явлениями, как:
- Раздражительность. Статистика показывает, что срываться на всех по поводу и без склонны в первую очередь те, кто испытывает недостаток сна;
- Мигрени. С сильными головными болями сталкиваются от 36 до 58% регулярно «недосыпающих» людей;
- Проблемы с усвоением информации. Если организм не отдыхает, он не может полноценно работать. Это аксиома. Именно поэтому у студентов, которые не могут (или не хотят!) выделить себе достаточно времени на сон, наблюдаются проблемы с успеваемостью;
- Набор веса. Наверняка вы и сами замечали - если вы не выспались, желание съесть что-то сладкое, жирное, соленое (то есть - вредное!) может стать просто нестерпимым. А если это происходит на регулярной основе? Тут и до ожирения недалеко!;
- Замедленные реакции. Сложно сосредоточиться на занятиях, работать быстро и эффективно, если вы мало спите. Отсюда и медлительность;
- Проблемы со здоровьем. Недосып способствует снижению иммунитета - бактерии и вирусы не замедлят этим воспользоваться!;
- Депрессия. Исследования американских ученых показывают, что угнетенные, тревожные состояния чаще всего наблюдаются у людей, которые спят менее 5 часов в сутки.
Выводы делайте сами! Наверное, лучше все же лишний раз не пойти на вечеринку, чем столкнуться с неприятными последствиями недостатка сна.