Какие продукты помогают улучшить память?

Вы рассеяны, не можете сосредоточиться? Ругаете себя за плохие оценки, вовремя несданную сессию или за то, что затягиваете с дипломным проектом? Может быть дело не в лени, а в том, что вы просто неправильно питаетесь. И ситуацию может изменить добавление в рацион некоторых продуктов.

Каких именно? Конспектируйте!

1. Кокосовое масло. Оно богато жирными кислотами, улучшающими память и стимулирующими работу мозга.
2. Голубика. Эта ягода содержит флавоноиды антоцианы - вещества с мудреным названием, которые эффективно борются со стрессом.
3. Грецкие орехи. Омега-3, витамин Е, медь, марганец и клетчатка… Перечень полезных компонентов можно продолжать очень долго. Доказано, что регулярное употребление этого продукта помогает бороться с эмоциональным выгоранием.
4. Льняное масло. Богато Омега-3 растительного происхождения. Его хорошо добавлять, например, в овсяную кашу.
5. Темный шоколад. Он содержит флавоноиды, которые способствуют приливу крови к мозгу - он получает кислород и питательные вещества.
6. Куриные яйца. Этот привычный многим продукт - кладезь витаминов B6, B12, фолиевой кислоты, а также холина (напрямую влияющего на качество памяти!).
7. Зеленый чай. Стимулирует работу мозга, препятствует развитию болезней Паркинсона и Альцгеймера.
8. Куркума. Это специя - натуральный антидепрессант, а спокойствие ума, как известно - залог крепкой памяти.
9. Орегано. Способствует концентрации внимания, кроме того обладает антиоксидантным эффектом и противовоспалительными свойствами.
10. Укроп. Останавливает окислительные процессы в сосудах головного мозга и позволяет легче запоминать новую информацию.

Конечно, список можно дополнить. Но регулярное употребление даже этих продуктов, безусловно, благотворно скажется на вашей памяти и общем самочувствии!